Как мозгу противостоять осенней хандре

У каждого «своя осень».  Для кого-то осень — это подходящее время, завернувшись в плед, просто проводить очередной дождливый выходной, сидя дома. Для кого-то осень пахнет аптекой и микстурой от кашля. Для других же осень — это время воспоминаний, рассматривать фото с летнего отпуска, скучая по лету. Кто-то пишет осенние пейзажи, наслаждаясь каждым цветом. Для кого-то это время стихов и прозы, песен и раздумий.

Но во многом осень одинакова для всех — это подготовка к «спячке».

Каждый из нас отчетливо может ощутить влияние этого времени года на самочувствие, продуктивность и просто на настроение.

Время от времени, нас посещает «осенняя хандра».

А задавались ли мы вопросом: как осень влияет на «настроение» головного мозга? Впадает ли он в «спячку»? Страшна ли ему «осенняя хандра»?

Давайте же узнаем!

Бельгийские ученые выяснили, что головной мозг работает по-разному в разное время года.

Касаемо осени, было установлено, что ближе к ее середине наблюдается падение мозговой активности. Это явление объясняется несколькими причинами.

Во-первых, отсутствие достаточного солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ ко всем внутренним органам, включая головной мозг.

Во-вторых, как ни крути, а с приходом осени в организме человека происходит ряд изменении: смена  биологического расписания, простудные заболевания и просто плохое настроение —  все это негативно влияет на работу головного мозга, погружая его в своеобразную «осеннюю хандру».

Но, если утерю витамина D мы знаем как компенсировать: правильный и своевременный прием пищи, витамины и т.д. С профилактикой простудных заболеваний мы тоже хорошо знакомы. Но ключевым стал вопрос: как же поднять себе и, следовательно, головному мозгу настроение, не дать погрузиться в осеннюю хандру?

Начнем с творческой работы. Точнее с рисования. Не спешите отмахиваться и утверждать, что это занятие может быть интересным и полезным только для детей. Вы будете не правы. Еще в 2014 году в журнале PLOS ONE была опубликована научная работа, доказывающая, что изобразительное искусство может улучшить связи между нейронами человеческого мозга. Как утверждают учёные, это помогает нам лучше сосредотачиваться на предмете и быстрее усваивать новые знания. Выходя на улицу, старайтесь «словить» несколько интересных цветосочетаний и воспроизвести их на бумаге с помощью кисти и красок. Не имеет значения, есть ли у вас способности или нет. Главное, сам процесс.

Далее, оставляем рисование и приступаем к активному общению! Пожалуй, осень  — это именно то время года, когда, кажется, даже самые заядлые экстраверты замыкаются в себе. Но это большая ошибка. Отказ от общения тормозит мозг. Уже давно доказано, что общение стимулирует формирование новых нейронных связей, отлично тренирует мозг и поддерживает его в тонусе. Это именно то, что так необходимо осенью. Поэтому не нужно отказываться от возможности увидеться с друзьями. Это не только поднимет вам настроение но и обеспечит небольшую «встряску» головному мозгу.

Многочисленные исследования доказывают, что активность головного мозга зависит от эмоционального состояния. А с приходом осени оно значительно ухудшается, следовательно, понижается мозговая активность.  В таком случае рекомендуется как можно больше читать анекдоты, смотреть смешные видео. Регулярное выполнение этого своеобразного упражнения способствует развитию навыка быстро реагировать на ту или иную ситуацию. Также развивается умение видеть не очевидное противоречие и обозначать его в максимально ярких формулировках. Юмор —  отличный тренер для головного мозга  в такое не простое время.

Человек с хорошим чувством юмора всегда дарит окружающим хорошее настроение и заряжает своей энергией! Не умеете на ходу импровизировать шутки, веселить коллектив на работе? Приходите в Inten! Мы обеспечим вам достаточный фундамент — «мозги под ключ»! Вы сможете блеснуть умом и юмором во всех жизненных ситуациях.

Комментируем: